מנעיה ושיקום פציעות ספורט (INJURY PREVENTION)


מטרת המניעה היא להקטין סיכון לפצעיות חדות (כמו נקע) או פציעות עומס (כמו דלקות בגידים).


עקרונות המניעה:


  1. חיזוק שריר ספציפי-
  2. גמישות ומתיחות.
  3. שיפור טכניקה.
  4. עומסים מדורגים.
  5. חיזוק שליטה עצבית-שרירית.
  6. ציוד נכון.חימום נכון.






















logo בניית אתרים